Manter a saúde em dia é de extrema importância. É necessário que haja um cuidado diário pois ao manter hábitos saudáveis, seu corpo e mente conseguem encontrar um equilíbrio. Invista tempo em autocuidado e persista em ter hábitos que fazem bem tanto para o seu corpo, quanto para a sua mente.

A prevenção de doenças depende diretamente de você e dos hábitos que você cultiva. Aos que desejam de ter uma vida longa e saudável é necessário que entendam que saúde não significa ausência de doenças, e sim o completo bem-estar físico, mental e social do indivíduo, segundo a OMS.

O que você tem feito para manter a sua saúde em dia e por consequência disso, ter uma qualidade de vida maior?

Veja alguns cuidados que são indispensáveis, para manter uma rotina composta por hábitos saudáveis:

• Atividade física

São muitos os benefícios que uma prática regular de atividade física pode trazer ao nosso corpo. Faça com que a realização de exercícios físicos esteja presente em sua rotina, pelo menos de três a cinco vezes por semana, isso aliviará diretamente o seu estresse, pode controlar o seu peso, e acarretará em reduzir possíveis doenças, como câncer, pressão alta, entre muitas outras. Vale ressaltar que ainda que você tenha alguma restrição de saúde e não possa praticar exercícios mais pesados, algumas opções como caminhadas, pilates ou outra atividade de baixo impacto, são indicados.

A prática de atividade física faz bem para a mente e o corpo. Além da redução do risco de várias doenças, a atividade física fortalece ossos e músculos, reduz também a ansiedade e estresse, melhora a disposição e estimula o convívio social, segundo a Organização Mundial de Saúde.

• Hidratação e alimentação

A alimentação é um fator crucial quando se diz respeito a saúde do nosso corpo e mente, é extremamente importante buscar por uma alimentação equilibrada, rica em variedade, explorando os grupos alimentares de forma balanceada, isso para que o seu organismo receba todos os nutrientes que ele precisa. Uma alimentação inadequada pode acarretar em várias doenças, como obesidade, diabetes, hipertensão e alguns tipos de cânceres. A ingestão de gordura, industrializados, embutidos e demais alimentos ultra processados, devem ser evitados sempre que possível. É necessário que haja também o controle de suas porções de açúcar e sal. Um grande impacto pode ser ocasionado à saúde dos que cultivam um alto consumo desses alimentos, trazendo grandes prejuízos a saúde física e mental. A ingestão de bons alimentos faz toda a diferença e mantem a energia e saúde do seu corpo.

Vale ressaltar a importância de sempre manter o seu corpo hidratado, beber pelo menos dois litros de água por dia é fundamental, por isso não deixe para consumir água apenas quando sentir sede. Priorize o consumo de água com uma frequência maior, faça disso um habito na sua rotina diária.  A água atua em todas as funções do corpo, como a circulação, digestão, excreção e permite que a temperatura do corpo seja mantida.

• Sono

Dormir bem é essencial para manter o sistema imunológico, endócrino, neurológico e de diversas outras funções. Por isso o sono é tão importante para nossa saúde. Fique atento à qualidade do seu sono diário, pois pouco descanso e poucas horas dormidas promovem um desequilíbrio em todo o organismo, prejudicando a saúde.

• Elimine hábitos nocivos

Fumar e beber em excesso são hábitos que podem comprometer todos os seus esforços para manter a saúde em dia. Vale lembrar que o câncer de pulmão, boca, esôfago e garganta tem ligação direta com o tabaco. Entenda como hábitos assim, afetam drasticamente a saúde. http://ithantigoa.localpos.com.br/blog/dia-nacional-de-combate-as-drogas-e-ao-alcoolismo

• Vida sexual

Vários estudos científicos revelam que ter uma vida sexual ativa, pode trazer muitos benefícios para a sua saúde física e mental. Podendo aliviar crises de enxaqueca, trazer um aspecto melhor para a pele, cooperar para uma noite de sono bem dormida, ajudar no alivio das cólicas na TPM, o estresse tende a diminuir, dentre muitos outros benefícios.

Reforce os cuidados com a saúde sexual, previna as doenças sexualmente transmissíveis. É importante ressaltar que o sexo precisa ser seguro, não abrir mão do preservativo nesse momento é essencial.

• Exames de rotina

Os exames de rotina têm variações de pessoa para pessoa, levando em consideração o sexo, a idade e a saúde, sendo todos, no entanto, fundamentais para a prevenção e a utilização do devido tratamento de possíveis doenças, partindo dos resultados dos exames. Procure seu médico para exames de rotina, pelo menos uma vez ao ano. Esse monitoramento é fundamental, pois desta forma você poderá prevenir o aparecimento de algumas doenças e contribuirá para a proteção da sua saúde.

A prevenção é essencial para garantir que você tenha uma boa qualidade de vida, manter hábitos saudáveis é a melhor opção para quem deseja viver por mais tempo.

Cuide-se!

Leia também os nossos outros textos falando sobre os cuidados fundamentais para manter a sua saúde em dia. 

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Publicado em: 18/03/2021